希耳米什么意思 欧洲*旅行演米可的叫什么

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欧洲*旅行演米可的叫杰茜卡*尔丝（Jessica Bohrs）

美国男孩斯考迪（斯科特·麦克洛维茨 Scott Mechlowicz饰）在德国网友米克（杰茜卡*尔丝 Jessica Bohrs饰）的帮助下，德语成绩大有进步，学习飞越然后高中**的他却迎来了被女朋友甩的倒霉事，沦为朋友库柏（雅克布彼茨 Jacob Pitts饰）的笑柄。

斯考迪接到米克寄来的电邮，信中希望能和他见见面，看看这个通了几年信的朋友。然而，斯考迪却有点犹豫，米克这个名字，貌似是一个男孩子。于是，他拒绝了这个请求。

还是别人提醒了斯考迪，在德国，米克是个女生名字。斯考迪如梦初醒，决定要亲自前往欧洲去寻找米克。于是，斯考迪和库柏上路了，还在中途遇到了几个同行的年轻人。一帮不谙世事的年轻人可不是一路顺风，哭笑不得的事情屡屡发生，不过功夫不负有心人，当斯考迪找到米克的时候，他被面前这个金发火辣的美女摄走了魂！疯狂的度假正式开始。

其实我们每天运动公里数*好控制在4到7km，当然，这个数字不是**的，只要在跑步的时候控制在这个范围之内，多点或少，都是根据自己安排，还有自身的身体素质来要求的，女生跑步的注意事项有哪些

1、首先在跑步的时候要选择跑步鞋，或者运动鞋，而且买鞋时要选，的底部，舒适合脚，有跑步气垫的*好，不要去在乎鞋子的价格，价格的高低，并不一定适合你呀，只有合适的鞋子对你来说才是*好的，而且运动鞋*好穿半年，因为长期跑步，鞋子也会出现磨损，长时间不更换可能会对，脚造成伤害，而且在穿运动鞋时，不要光脚穿，

2、注意生理期

**会出现生理期现象，也就是来月经的时候，在这几天中，要中断跑步，因为**月经期间不能大量运动，如果运动过量，可能会导致**受损，如果实在想跑步，可以用瑜伽，坐式固定单车来代替，选择运动量小的运动，既可以**，对身体也不会造成影响，

3、选择合适的运动内衣

在运动的时候要穿运动衣，运动内衣，这都是常识，其实运动内衣和其他的内衣是不相同的，运动内衣，比较实用，它可以防止掉线，预防胸部及其它组织拉伤，在跑步的时候，胸部会出现晃动情况，你可以根据运动类型和强度来选择合适的运动内衣，如果选择跑步，就要选择高强度的运动内衣，这样可以防止胸部摇晃或轻微摇晃，